I lang tid har folk vært interessert i klare drømmer, som betyr å være klar over og ha ansvar for drømmene dine. Å tenke på å utforske ukjent territorium i drømmene dine er spennende. Men som med alle nye områder, kan det være overraskelser og risikoer.
En risiko for klar drøm er å ha mareritt eller å bli lam under søvn. Det er to ting vi skal se på her som en del av vår utforskning: Er klare drømmer skummelt?
Hvordan forstå klar drøm: en kort oversikt
Før du ser på om klare drømmer kan være skumle, er det viktig å forstå hva de er og hvordan de fungerer. Når noen drømmer og er klar over at de drømmer, kalles dette klar drømming. Dette gir drømmeren makt til å kontrollere, endre og forme drømmens innhold.
Mange prøver klare drømmer for å utforske sinnet. Dessuten møter de frykt eller har merkelige og minneverdige opplevelser. Drømmelandskap fører kanskje ikke alltid til hyggelige drømmer. For noen mennesker kan deres livlige drømmeopplevelse bli skummel.
Det er ting som kalles 'klare mareritt' som kanskje ikke gir mening med det første. Siden klar drøm generelt er knyttet til å være mer bevisst på og ha ansvaret for drømmen din, kan folk noen ganger fortsatt ikke kontrollere de skumle delene av drømmene sine, selv når de er klar over dem.
Klare drømmer kan være skremmende og solide opplevelser for drømmere. Selv om de er klar over at de drømmer, vokser frykten og angsten fordi de ikke kan stoppe det som skjer i drømmen. Dette gjør møtet enda mer opprivende.
Det er flere grunner til at folk kan ha skumle klare drømmer. Noen årsaker kan være vedvarende frykt, angst eller traumer som dukker opp i drømmer. Andre ganger kan det å prøve å kontrollere en drøm føre til skumle og uventede hendelser fordi det indre sinnet ikke ønsker å bli kontrollert.
Les også: Hva er Lucid Dreaming?
Søvnlammelse: En skummel kobling mellom drømmene dine og det virkelige liv
En av de klare drømmene som kan skje når du drømmer, er søvnparalyse, som blander virkeligheten med tankene dine. Søvnlammelse er når noen kortvarig mister evnen til å bevege seg eller snakke mens de sover eller våkner. De kan også ha detaljerte drømmer og en sterk følelse av at dårlige ting er i ferd med å skje.
Personer med søvnparalyse faller inn i delvis bevissthet, kjenner omgivelsene sine, men kan ikke bevege seg eller snakke. Når denne tilstanden er blandet med bilder av skumle skygger og onde skikkelser som henger over deg, kan det være skremmende.
Det er en direkte sammenheng mellom søvnparalyse og klare drømmer. Mange mennesker bruker søvnparalyse som en tilstand mellom å våkne og drømme. Klare drømmer legger til et ekstra nivå av bevissthet til denne tilstanden. Folk kan føle at de ikke kan bevege seg, har drømmer og er veldig oppmerksomme samtidig, noe som kan være skummelt og få dem til å gispe etter luft.
Vitenskapen bak klar drøm
Forskere og eksperter er interessert i klar drøm, som er når en person er bevisst og våken i drømmene sine. Dette er fordi det kan hjelpe dem å forstå hvordan sinnet fungerer. Forskere som studerer klar drøm ser også på fysiologien, psykologien og hjerneprosessene som er involvert. Dette gir oss mer informasjon om denne spennende opplevelsen.
Tanker og REM-søvn:
Rapid Eye Movement (REM) søvn, den delen av søvnsyklusen som er knyttet til livlige drømmer, har vært knyttet til klar drøm i lang tid. I følge forskning , i løpet av dette stadiet er hjerneaktivitet lik når en person er våken, med mer aktivitet i områder som er ansvarlige for selvbevissthet og beslutningstaking. Under REM-søvn blir visse hjerneområder knyttet til selvrefleksjon og bevissthet aktive under drømmetilstanden. Dette gjør Lucid Dreaming mulig når disse områdene av bevissthet blir aktive under drømmetilstanden.
Involvering av den prefrontale cortex:
Den prefrontale cortex er avgjørende for klar drøm. Det er foran i hjernen og er ansvarlig for høyere kognitive prosesser. Nevroimaging-teknikker, som funksjonell magnetisk resonansavbildning (fMRI), har vist at dette hjerneområdet er mer aktivt under klare drømmer. Dette området kobler sammen selvbevissthet, arbeidsminne og metakognisjonsfunksjoner, som hjelper folk å gjenkjenne og kontrollere drømmene sine.
Hjernekjemikalier og klarhet:
Den rette blandingen av hjernekjemikalier som acetylkolin og serotonin er avgjørende for å ha detaljerte drømmer, spesielt under REM-søvn. Acetylkolin kan få hjernen til å jobbe raskere mens du drømmer, mens serotoninnivået synker. Dette skaper de perfekte forutsetningene for å blokkere utenfor påvirkninger og ha detaljerte drømmer.
Hjernebølger:
Når noen drømmer klare, endres hjernebølgemønsteret deres. Flere thetabølger er vanligvis knyttet til dyp avslapning og tidlige stadier av søvn. Disse bølgene blir sterkere under klare drømmer og hjelper folk å holde seg oppmerksomme mens de er i drømmeverdenen.
Trening og kognitive teknikker:
Mange vitenskapelige studier har undersøkt hvor godt kognitive teknikker kan hjelpe mennesker til å ha gjennomsiktige drømmer. Reality checking, en aktivitet der en person konstant stiller spørsmål ved sin virkelighet gjennom dagen, har i stor grad forbedret antallet levende drømmer en person har. Disse metodene kan endre hjernens evne til å se forskjellen mellom drøm og våken tilstand, noe som vil gjøre de mentale delene av klar drøm sterkere.
Mulige terapeutiske bruksområder:
Forskere ser på hvordan klare drømmer kan brukes i terapi i tillegg til dens vitenskapelige studie. Bevisst drømming kan hjelpe mennesker med mareritt, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre psykiske helseproblemer fordi det gir dem kontroll over drømmene sine, hvor de kan håndtere opprivende hendelser og tenke mer sunnere om dem.
Forskning på klare drømmer hjelper oss å forstå hvordan hjernen fungerer mens vi sover. Det gir oss et detaljert blikk på de nevrale prosessene som lar folk bli oppmerksomme mens de drømmer. Anta at denne typen drømmer studeres mer. Det kan avsløre flere spørsmål om bevissthet i drømmer. Og føre til nye måter å hjelpe folk med å lære mer om bevissthet mens de sover.
Ulike måter klare drømmer forårsaker grusomhet
Folk roser ofte klare drømmer, der de vet at de drømmer og har litt kontroll over drømmeverdenen deres, for dens evne til å skape gode og spennende opplevelser. Men denne typen tenkning har også en feil side. Disse drømmene kan være skumle og få deg til å føle deg redd på flere måter, som vi vil diskutere her. Merkelige og foruroligende ting kan skje i klare drømmer, noe som får folk til å føle seg nervøse eller ukomfortable i drømmeverdenen.
En av vanskelighetene med klar drøm er at det kan være paradoksalt. Folk kan bli klar over drømmene sine, men føler kanskje ikke alltid at de har full kontroll. Etter hvert som hendelser skrider frem, kan de noen ganger føle at de ikke kan endre eller kontrollere hva som skjer og føle seg ubrukelige når ting skjer. Dette kan forårsake bekymring og frykt når drømmeren passivt ser på hendelser som skjer.
Utrolig realisme:
Mennesker med klare drømmer føler ofte at de er i en verden. Det er mer ekte enn det de drømmer om. Når denne realismen blir mørk, kan drømmere se skumle bilder. Det kommer til liv i utrolig naturlige skrekkscener som kan være skumle. Det faktum at våre sinn kan lage slike realistiske scener. Det legger enda et lag av frykt til denne allerede skumle opplevelsen.
Uventede endringer:
Klare drømmere liker ofte å kunne skifte form. Eller endre drømmemiljøet. Men når disse endringene går i en skummel retning, kan drømmeren finne seg selv i møte med skumle enheter eller merkelige landskap, noe som gjør dem redde ettersom virkeligheten deres stadig endrer seg til noe enda skumlere og mørkere.
Mareritt kan skje under klar drøm:
Mareritt kan også skje under klare drømmer. Folk kan ha skumle ting som skjer med dem i klare drømmer, akkurat som i vanlige mareritt, men de er klar over at marerittet deres ble gjort opp i tankene deres. Dette faktum alene kan få deg til å føle deg mer redd i drømmene dine, noe som gjør klarhet til et viktig verktøy for å håndtere mareritt.
Søvnlammelse og klar drøm:
Du kan ikke skille klar drøm fra søvnparalyse. Folk opplever søvnparalyse når de er våkne, men kroppen fryses kort, noe som gjør det umulig å handle ut tankene deres. Dette fenomenet kan sette drømmere i et elendig humør ved å fange dem mellom våkne og drømmende. De har kanskje drømmer eller føler at verdens ende snart kommer.
Uløste følelsesmessige problemer:
Klare drømmer gir underbevisstheten en måte å utforske uløste emosjonelle problemer på en levende, marerittlignende måte i drømmeverdenen, og tvinger folk til å møte sin indre frykt og bekymringer som har vært i dvale inne i dem. Disse hendelsene kan sette varige spor, og gjøre klare drømmer enda mer skumle.
Det er mye rom for utforskning og fantasi i klare drømmer, men å vite at det kan føre til mentalt vanskelige situasjoner er også viktig. Som vi allerede har diskutert, kan den tynne linjen mellom orden og kaos føre til skumle drømmer som får folk til å møte de mørkere delene av sinnet.
Råd om å ha en behagelig klar drøm
Sjarmen med klar drøm kan reduseres av søvnparalyse og mareritt. Det finnes imidlertid metoder for å dyrke drømmeopplevelser som er mer lystbetont. Hvis du ønsker å forbedre kvaliteten på drømmene dine, prøv å holde deg til et vanlig søvnmønster, sjekk realitetssjekkene dine gjennom dagen, og hold en drømmedagbok. Disse praksisene vil hjelpe deg å bli mer selvbevisst og lære å identifisere når du drømmer.
En måte å forbedre kvaliteten på drømmene sine er å gjøre visualiseringsøvelser som oppmuntrer til å forestille seg lykkelige situasjoner før søvn. I tillegg kan klare drømmer være en positiv opplevelse hvis man nærmer seg med nysgjerrighet og aksept i stedet for frykt.
Ved å erkjenne drømmens potensiale for personlig vekst og utforskning, kan folk gjøre det som kan være et skremmende mareritt til en sjanse for selvtillit og utvikling.
Les også: Drømmeanalyse: De hemmelige sannhetene dine drømmer avslører
Bli kvitt frykt mens du drømmer om klarhet
Folk som tror på klare drømmer sier at skumle hendelser som drømmer og søvnparalyse kan hjelpe deg å vokse og lære om deg selv. Å møte frykten din i drømmene dine kan gjøre deg sterkere og hjelpe deg å lære mer om deg selv og hvordan du jobber.
Mange forskjellige metoder er foreslått for å gjøre skumle situasjoner til gode. En måte å håndtere gjennomsiktige drømmer på er å være vennlig, avslappet og logisk mens du jobber aktivt med å endre historien og møte all frykt direkte. Mindfulness og visualiseringsøvelser kan også hjelpe deg med å føle at du har kontroll over drømmene dine.
Søvnparalyse kan være skummelt for personen som har det, men å vite hvordan det fungerer kan hjelpe dem til å føle seg bedre. Å vite at det bare er en vanlig del av søvnrutinen deres og at den vil gå over, kan hjelpe dem til å føle seg mindre engstelige for det.
Les også: En nybegynnerguide til drømmetydning og 8 vanlige drømmer
Sammendrag om kan klare drømmer være skumle
Klare drømmer kan være spennende og skumle, basert på personen og hva de har vært gjennom. Selv om det er interessant å oppleve en uendelig drømmeverden, gjør det skummelt at det kan føre til mareritt eller søvnlammelse. Imidlertid sier folk som tror på klare drømmer at det å møte frykt i drømmer kan hjelpe noen mennesker til å vokse som mennesker og få makt.
Er klare drømmer skumle? Uansett hvordan du føler om klare drømmer – om det er spennende eller skummelt – én ting er sikkert: å utforske det er veldig subjektivt og personlig. Ettersom forskere fortsetter å studere bevissthet og drømmer, er hvordan de samhandler med hverandre fortsatt et spennende område for personlig og vitenskapelig undersøkelse. Ta i betraktningDreamApp, en online drømmeordbok, for å finne ut av mysteriet bak drømmene dine.
Vanlige spørsmål
1. Kan alle lære klare drømmer, eller er dette utelukkende forbeholdt enkelte individer?
Klare drømmer er en tilegnet ferdighet med øvelse. Reality checks og mindfulness gjør praksisen tilgjengelig for flere.
2. Er klare mareritt mer utbredt blant de som aktivt induserer klare drømmer?
Klare mareritt er ikke eksklusive for utøvere; de kan stamme fra frykt og angst, og gir muligheter for personlig utvikling i drømmetilstanden.
3. Hvordan kan man skille et klart mareritt fra et vanlig mareritt?
Klare mareritt oppstår når en drømmer er klar over, men ikke er i stand til å kontrollere de forstyrrende elementene.
4. Er søvnparalyse og klar drøm uløselig forbundet?
Søvnlammelse kan oppstå både uavhengig og når du prøver å få tilgang til klare drømmer. Bli kjent med dens naturlige forekomst i sovesyklusen. Dette hjelper deg med å navigere og takle denne potensielt ubehagelige opplevelsen.
