Introduksjon
I lengste tid har drømmer vært et fascinerende tema for mennesket. Så mange teorier, noen historiske mens andre vitenskapelige, har blitt assosiert med fenomenet drømmer. I gjennomsnitt ser en person opptil 5-6 drømmer per natt. Imidlertid er antallet av disse husket et helt annet scenario. Så hva er drømmer? Hvorfor husker du noen av dem tydelig, mens det er få av disse drømmene du nesten ikke kan huske? Årsaken ligger i søvnstadiet. Hver person, når de sover, går gjennom ulike stadier av søvnsyklusen. Det ble tidligere antatt at de fleste drømmer oppstår under Rapid-Eye Movement (REM)-stadiet. Det er imidlertid vitenskapelig bevist at disse kan oppstå under alle søvnstadier. Forskjellen mellom REM- og NREM-søvnstadiene er hvor levende du husker drømmen. De sterkeste drømmene oppstår under REM-syklusen. Dette er fordi visse hjernedeler blir aktive i løpet av dette stadiet, noe som muliggjør sensoriske bilder og følelser. Forskere prøver å forstå hva drømmer betyr og hvorfor folk går gjennom dem; men mange spørsmål er fortsatt et mysterium. La oss se nærmere på hva drømmer betyr, de ulike fasene av søvnen du går gjennom, og mye mer i dybden.
Faser av søvn
Søvn foregår i sykluser, og hver av disse syklusene består av fire forskjellige stadier. Disse er kjent som søvnfaser. En viktig ting å merke seg i disse søvnsyklusene er at ikke alle tilstander har samme varighet. I stedet forkortes hvert første trinn, og det siste trinnet (REM) forlenges. Søvnstadiene endres jevnt over natten, og gir deg en god hvile. Et annet viktig aspekt ved søvnsykluser er at det forekommer flere ganger i løpet av natten. Hver søvnsyklus består som nevnt av 4 stadier. N1-, N2-, N3- og REM-trinnet.
N1 Stage- Lett søvntrinn
Tid: 1-5 minutter
Det er det letteste søvnstadiet, bidrar med omtrent 5 % av den totale søvnsyklusen, og varer bare 1-5 minutter. I løpet av dette stadiet er EEG-hjernefrekvensen litt langsommere enn våkentiden, noe som betyr at en overgangsperiode mellom våkenhet og søvn har startet. I løpet av dette stadiet begynner hjerneaktiviteten å avta, og kroppen slapper av og forbereder seg på neste søvnstadium. Ofte når en person blir sett døsende, er dette stadiet de er i, og hvis de ikke blir forstyrret, kan de raskt eskalere til N2-stadiet. Men hvis man blir forstyrret, kan man snart våkne.
N2 Stage- Deeper Sleep Stage
Tid: 10-25 minutter
Dette er et dypere søvnstadium enn N1-stadiet og bidrar med 45 % av den totale søvnsyklusen. I løpet av dette stadiet går kroppen og sinnet inn i en mer dempet fase, noe som betyr at musklene er mer avslappede, og EEG-aktiviteten i hjernen viser søvnspindler og K-komplekser. Denne hjerneaktiviteten tillater hukommelseskonsolidering, der hjernen samler informasjon tatt i løpet av dagen og ordner dem. Du vil merke et fall i kroppstemperatur og hjertefrekvens under dette søvnstadiet og bli mindre oppmerksom på omgivelsene dine. En av de vanligste fysiske hendelsene i løpet av dette stadiet er tanngnissing.
N3-stadiet - dypeste søvnstadium (NREM-stadiet)
Tid: 20-40 minutter
Ofte kalt slow-wave sleep (SWS), det er det dypeste søvnstadiet av resten. Nå folkens, la oss ikke forveksle dette med REM-søvnstadiet. REM kan være stadiet da det meste av drømmen kan skje, men det er det mest urolige søvnstadiet. NREM er når folk sover så dypt at selv de høye lydene rundt dem ikke kan vekke dem. Hvis en person blir tvangsvåknet fra dette søvnstadiet, vil de ha betydelig langsom mental bevissthet de neste 30 til 60 minuttene.
Dette er også et regenerativt stadium hvor kroppen får vevet til å vokse igjen, starter helingsprosessen og styrker immunforsvaret. EEG-registreringen av hjernen viser deltabølger, den langsomste formen for hjernebølger. Dette stadiet lar deg våkne frisk neste dag og varer vanligvis 20-40 minutter.
REM Stage- Drømmestadiet
Tid: 10-60 minutter
Dette er stadiet der det meste av drømmen skjer. Dette er Rapid Eye Movement-stadiet (REM), og EEG-registreringen viser betabølgene, som ligner på bølgene under våkenhet. De mentale aktivitetene er på topp, mens de frivillige musklene blir immobiliserte i løpet av dette stadiet, slik at du ikke utagerer under drømmene dine. Har du noen gang følt søvnparalyse? Da er det store sjanser for at du våknet under REM-søvnstadier. Dette stadiet bidrar til 25 % av den totale søvnsyklusen. Et annet kjennetegn ved dette stadiet er at følelser og følelsesmessig minne konsolideres i løpet av dette stadiet.
Vær oppmerksom på at drømming kan forekomme i alle søvnstadier; intensiteten vil imidlertid være mindre enn i REM-stadiet. I tillegg kan disse drømmeperiodene forkorte eller øke avhengig av antall søvnsykluser du har i løpet av natten.
Hva er drømmer?
Drømmer er en samling av tanker, prosesser og bilder som oppstår når du sover. Mennesker trenger søvn for å regulere stoffskiftet og hjernens funksjon. Det slapper av sinnet og kroppen og lar bevisstheten din få kontakt med underbevisstheten. I gjennomsnitt går en person gjennom 5-6 drømmer på en natt; hver av disse varer fra 5-20 minutter.
Noen ganger ser du ting som utvikler seg med en historie, mens andre ganger ser du deg selv i et plott som gjør noe som absolutt ikke gir mening i det hele tatt. Du hører kanskje historier om hvordan noen mennesker hadde sine mest kreative ideer i søvne, og noen fant løsningene på de mest komplekse problemene. Så hvorfor skjer akkurat dette? La oss kikke inn i hjernen og få forklart drømmene mer enkelt. Når du legger deg til å sove, begynner delene av hjernen å organisere informasjonen som samles inn i løpet av dagen. Så, under dypsøvnstadiet (REM), vil du gå gjennom disse informasjonsbitene der hjernen din prøver å koble sammen prikkene. Drømmer lar deg også helbrede fra enhver traumatisk hendelse du gikk gjennom i løpet av dagen og finne fred mens du sover, slik at du kan våkne opp med en løsning om morgenen. Under søvn frigjør ikke hjernen stress eller angst-utløsende molekyler, slik at du kan se tilbake til fortiden eller det forstyrrende minnet i en mye roligere setting. Dette er grunnen til at du enkelt kan finne en løsning på et problem eller komme over traumet mens du sover.
Mareritt
Mareritt er urovekkende drømmer som vanligvis er inspirert av negative følelser som angst eller frykt. Mareritt bringer frem en rekke forstyrrende følelser i deg, som skyldfølelse, tristhet, frykt eller depresjon. Det kan være ulike årsaker til at noen går gjennom mareritt; noen av disse er-
Skumle filmer– Hvis du liker skumle filmer, kan du oppleve mareritt inspirert av innholdet du elsker å se, spesielt hvis du ser rett før sengetid.
Traume- Enhver urovekkende hendelse fra fortiden som har påvirket deg betydelig. Du tror kanskje du er over det, men det ligger fortsatt i ditt ubevisste sinn.
Understreke– Hverdagen og dens problemer kan noen ganger bli årsaken til angst, som utløser mareritt. Ofte vil du legge merke til at disse marerittene skildrer ting du er ukomfortabel med i ditt daglige liv.
Medisiner- Noen legemidler som brukes til å behandle visse sykdommer, som blodtrykk, depresjon eller Parkinsons sykdom, kan forårsake mareritt.
Hver av oss går gjennom mareritt en gang i blant, og det kan bare bli en grunn til bekymring hvis disse gjentar seg. Derfor er diagnostisering av årsaken eller årsaken bak de hyppige marerittene det første trinnet for å bli kvitt dem. Det underbevisste sinnet skildrer de dyptliggende problemene i sinnet i form av drømmer, mens de negative følelsene reflekteres som mareritt, og positive fremstår som hyggelige drømmer. Å få en drømmetydning kan også bidra til å finne årsaken til marerittene.
Klare drømmer
Har du sovet og plutselig innsett at du drømmer. Det er et fenomen hvor du er fullt klar over hendelsene, dvs. fullt bevisst på drømmen din. Du vet at tingene som foregår inne i hodet ditt ikke er sanne, og du drømmer. Dette er kjent som klar drøm. Siden du er klar over hendelsene, kan noen mennesker til og med kontrollere innholdet i drømmen deres. Ofte ser disse ut til å være veldig levende og klare; selv om de er ukjente, er intensiteten på følelsene du føler under klare drømmer ganske høy. En måte å vite om du går gjennom et slikt fenomen er å huske drømmen du nettopp hadde, og hvis den virker bisarr, men likevel så realistisk, gratulerer! Du har nettopp opplevd klar drøm, som noen ganger kan være fylt med intense følelser. Klare drømmer finner vanligvis sted under REM-søvnstadiet. Som vanligvis starter etter 90 minutters søvn og er preget av raske øyebevegelser.
Hva betyr drømmer, og hvorfor disse oppstår er fortsatt et mysterium for forskerne. Imidlertid er det noen teorier rundt dem. Folk som er dype tenkere og alltid reflekterer over seg selv i hodet, har større sjanser for å gå gjennom klare drømmer. Hvor lenge en klar drøm varer avhenger av personen som går gjennom fenomenet. Noen våkner umiddelbart etter å ha innsett at de drømmer; Noen forblir imidlertid i samme tilstand og prøver å påvirke den.
Lucid dream har også sine egne fordeler som:
Økende kreativitet– Man ser at mennesker som bevisst går inn i klare drømmer, våkner opp med mye mer kreative ideer eller innsikt for å løse problemene de står overfor i livet.
Lindre angst– Ved å kunne kontrollere drømmeinnholdet får folk tillit til at de vil være i stand til å håndtere situasjonene i livet som gjør dem engstelige. Dette er til fordel for de som har mareritt, og klare drømmer kan hjelpe dem med å overvinne utfordrende problemer.
Forbedre motoriske ferdigheter– Dette kommer i stor grad til gode for de som har en viss fysisk funksjonshemming, og mental øving av motoriske ferdigheter forbedrer den fysiske evnen til å forbedre dem.
Tolkning
Har du noen gang våknet med en uselgende følelse? En merkelig drøm du ikke kan skjønne hvorfor du hadde den? Hver drøm du har har en spesiell betydning knyttet til dem. Disse kan noen ganger gjenspeile ditt daglige liv, som underbevisstheten din projiserer når du sover. Men noen rare drømmer du har noen netter gir ikke mye mening. For eksempel å bli jaget av løver, fly på en drage eller løpe gjennom korridorene. Noen ganger kan du finne deg selv i en setting du aldri har sett i ditt våkne liv. Noen av disse drømmene kan være så rike og overbevisende at du føler at det er en skjult mening bak dem, noe som er fullt mulig. De fleste av drømmene du ser er direkte relatert til ditt daglige liv, og gjemmer seg i symboler som fly, slanger, drager, flygende, tenner osv. For å forstå drømmenes betydning, er det best å gå for en drømmetydning; men når du bestemmer deg for å få en tolkning sammen med symbolene du ser, analyser følelsene dine mens du har den drømmen. Hvordan følte du deg? Var du opprømt eller trist, redd eller nervøs, eller bare glad og rolig? Følelsene dine spiller en avgjørende rolle når du skal tyde drømmene dine.
Tegn
En drøm er som en film med forskjellige karakterer. Hver drøm består av 3 forskjellige typer karakterer.
Hovedpersonen er også kjent som arketypen. Dette inkluderer videre fem typer selv, skygge, anima, animus og persona.
Den støttende karakteren - representerer dine følelser, tanker og mentale tilstand.
De ekstra karakterene representerer delene av underbevisstheten din.
Disse karakterene kan se ut til å være personene du kjenner, og noen ganger vil de være noen du ikke kjenner til. Dette er ofte begreper som drømmearketyper. Selv om disse karakterene du ser er en del av psyken din, er de fortsatt skuespillere som følger en forhåndsbestemt rolle. Disse karakterene representerer din indre verden, som kan se ut som menneskene du har sett (familie, venner, kolleger, naboer og mange flere). Imidlertid prøver psyken din å bruke dem metamorfisk og presentere skjulte ønsker eller mål.
La oss nå forstå de forskjellige karakterene du ser i drømmen din.
Selv: Å se deg selv i drømmen din betyr at din bevissthet og underbevissthet er forent. Det betyr videre at de bevisste delene av deg, delene du er kjent med, og de underbevisste delene av personligheten din, delene du har gjemt bort eller glemt, dukker opp igjen mens du drømmer.
Skygge: Dette er den mørke siden av psyken din. Mennesker liker å tro at de er gode og aldri ville skade noen, og glemmer ofte at lys og mørke er deler av samme mynt. Skyggedelen er ofte undertrykt i en bevisst tilstand og kan representeres i form av en morder, et monster eller en hvilken som helst annen negativ karakter i drømmen din. Det er imidlertid viktig å huske at denne frykten, angeren, sinnet og frustrasjonen er helt normalt og må omfavnes for å finne en løsning på disse.
Anima: Disse representerer feminine egenskaper hos mannen. Disse dukker ofte opp når en mann drømmer om kvinnelige karakterer som deres mødre, søster eller en kvinnelig venn. Alle har en kvinnelig og mannlig karakter og å drømme om en antyder bare at du må få frem disse egenskapene i deg i stedet for å undertrykke dem, da de vil være til nytte for deg i det lange løp.
Animus: Dette er rett og slett det motsatte av animaen. Dette representerer de maskuline egenskapene til drømmeren, som de trenger å få frem mer enn å undertrykke.
Persona: Dette er representasjonen av drømmeren foran publikum. En maske du legger foran verden undertrykker din sanne natur. Det er imidlertid det falske inntrykket du gir at du kontrollerer alle oppfordringer og reaksjoner når du er offentlig.
Hjerneaktivitet og drømmetyper
Husker du hva du drømte i natt? Drømmer har alltid vært et mysterium som mannen prøver å løse til dags dato. I gjennomsnitt går folk gjennom 5 eller 6 drømmer i løpet av en natt; det er imidlertid lite sannsynlig å huske dem alle. Noen har tilbakevendende drømmer, mens andre drømmer om alt det absurde. Noen beholder levende synene sine, mens andre ikke kan huske temaet. Denne sterke kontrasten mellom drømmemønstrene fra individ til individ har i stor grad gjort forskere nysgjerrige på å vite nøyaktig hva som skjer i den menneskelige hjernen når de sover. En måte å registrere hjerneaktivitet under ulike søvnstadier er å bruke EEG-metoden. For at dette eksperimentet skal skje, må en person gå gjennom forskjellige søvnsykluser i minst 5-6 timer.
De mest levende drømmene oppstår vanligvis under REM-stadiet, i motsetning til NREM-stadiet, som huskes i biter og stykker. Dette er fordi hjernen har den høyeste aktiviteten registrert under REM-stadiet. For å forstå fenomenet en drøm, er det relevant å forstå delene av hjernen som er involvert i å drømme. Hjerneaktivitet både øker og avtar under søvnstadiet. I løpet av de tre første søvnstadiene (N1, N2, n3), bremser hjernebølgene ned, og musklene slappes av. Når personen er i en dyp søvn, går de inn i REM-stadiet, hvor hjerneaktiviteten øker raskt. Det ligner nesten på hjerneaktivitet under våkenhet. Når du drømmer, blir hele hjernen aktiv, inkludert amygdala, hippocampus, høyre temporallapp og pons. Her er hvordan hele drømmeprosessen starter i hjernen-
Ponsen initierer to sett med signaler; en reiser mot thalamus og cortex, og den andre reiser til ryggmargen.
Hovedformålet med signalet som går til ryggmargen er å slappe av musklene som er ansvarlige for kroppsbevegelser. Dette er viktig, slik at du ikke spiller ut under drømmene dine. Mesteparten av tiden kan du oppleve søvnparalyse når du våkner under et aktivt REM-stadium; dette kan være grunnen.
Thalamus er den delen av hjernen som er ansvarlig for lang- til korttidsminner, som den har samlet fra alle sanser.
Denne delen av hjernen forblir inaktiv under alle tre søvnstadier (N1, N2, N3), men har registrert aktivitet under REM-stadiet.
Informasjonen som samles blir deretter sendt til hjernebarken.
Hjernebarken er ansvarlig for aktiviteter som tenkning, læring og organisering av informasjon sendt av thalamus. Denne delen av hjernen konstruerer alle de fremtredende bildene du ser i drømmene dine.
Amygdala- En annen del av hjernen som forblir aktiv under drømming. Dette er ansvarlig for ditt emosjonelle minne, og det er grunnen til at du ender opp med å ha følelser som lykke, frykt, fred, etc., knyttet til drømmen din.
Frontallappene registrerer minst aktivitet under REM-søvnstadiet. Disse er ansvarlige for logisk tenkning. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor drømmene dine mesteparten av tiden er absurde og bisarre, men fortsatt aksepteres av deg mens du drømmer ettersom de er naturlige, er det fordi resonnementet ditt er inaktivt.
Konklusjon
En person går gjennom utallige drømmer gjennom hele livet. Dette er fordi når du sover, blir visse deler av hjernen aktive mens andre viser minst aktivitet. Disse funksjonelle delene sorterer ut hver dags begivenheter. Dette er grunnen til at du vil se drømmer som kretser rundt ditt daglige liv og noen undertrykte følelser. Drømmer er essensielle, siden de lar drømmeren gå gjennom alle følelsene sine, spesielt de traumatiske, mye roligere, og gir dem rom til å forstå situasjonen og takle dem i det virkelige liv.
Noe av det viktigste er at ikke alle drømmene dine gjenspeiler hverdagen din. En drøms betydning endres avhengig av følelsene du føler og karakterene du ser i drømmen din. Noen av de mest merkelige eller skumle drømmene kan bety lykke. Hvis du opplever tilbakevendende drømmer, eller klare drømmer, eller ønsker å vite hva drømmene dine betyr, vil våre terapeuter på DreamApp hjelpe deg med å tyde disse drømmene slik at du kan forstå hva psyken din prøver å formidle til deg.
